Я тонкая

Если вы придерживаетесь системы «Минус 60», вы вполне можете съедать полноценный обед, состоящий из салата, супа (его, как я уже говорила в первой книге, нежелательно употреблять ежедневно, потому что он не дает чувство длительного насыщения, но перебивает аппетит) и горячего блюда. Не следует забывать об основных «правилах обеда», в случае если вы комбинируете различные рецепты в один ланч, а именно:
1. Картошку нельзя сочетать с мясным или рыбным блюдом, но допускается ее использование с овощами.
2. Лучше использовать замороженный зеленый горошек и кукурузу, но не консервированные овощи.
3. Соленые и маринованные овощи можно есть в небольших количествах.
4. Допускается использование овощей и круп (рис, фечка) с мясными или рыбными продуктами.
5. Макароны не следует использовать в качестве гарнира к мясу или рыбе, однако не возбраняется комбинация пасты с овощами или сыром.

Цитата книги Е.Маримановой

Два яйца или пирожки? Конечно же, яйца! Когда взрослые люди с избыточным весом едят на завтрак яйца (на фоне низкокалорийной диеты), они худеют.
Американские ученые распределили по четырем группам мужчин и женщин от 25 до 60 лет - всего 152 добровольца - с избыточным весом тела или различной степенью ожирения (с индексом массы тела 25-50).
Две группы посадили на диету пониженной калорийности (одна на завтрак ела два яйца, а другая - такую же по калорийности порцию пирожков). Две другие группы диету не соблюдали, но завтракали или яйцами, или пирожками. Через 2 месяца те, кто сидели на диете и ели яйца, похудели на 67% больше, чем из другой «диетической» группы, завтракавшей пирожками. А мужчины и женщины, которые не ограничивали себя в питании, сохранили лишний вес.