Я тонкая

Как-то составила себе диету, с деньгами тогда было туговато, так что выбирала недорогие продукты, и которые мне подходят по вкусу. Рассчитала калорийность, сделала все в виде картинки, чтоб разместить на рабочем столе, как наглядное пособие, помню похудела килограмм на 5 (это было в прошлом году). В диете присутствует пиво - если его пить без закуски, оно нисколько не вредно, помогает расслабиться.

Так что если советую воспользоваться также - разместить на рабочий стол компьютера и пользоваться. Удобно - всегда под рукой, и ничего не забываешь.

Кому нужно, прикрепляю файл в Excell: моя супердиета. Пользуйтесь наздоровье!

ЗАВТРАК: 3 варианта:
1. Стакан томатного сока, два куска ржаного хлеба (лучше из муки грубого помола), намазанных тонким слоем масла.
2. Фруктовый салат (в любом количестве), полчашки нежирного творога.
3. Два куска ржаного хлеба, намазанных тонким слоем масла, «прозрачный» ломтик нежирной ветчины, половина апельсина или грейпфрута.
ОБЕД: 3 варианта:
1. 150 г нежирной печеной или вареной рыбы, салат из помидоров, зеленого салата и огурцов, приправленный ложкой растительного масла, уксусом или лимонным соком и перцем, на десерт 100 г винограда.
2. Стакан томатного сока, полчашки вареного риса с небольшим количеством овощей, на десерт сырое или печеное яблоко без сахара.
3. Средней величины картофелина, запеченная с двумя ложками нежирной простокваши, с зеленью, салат из сырых овощей (моркови, репы, сельдерея), десерт - как в первом или втором ва рианте.
УЖИН: 3 варианта:
1. 100 г обжаренного нежирного говяжьего фарша, заправленного перцем, солью, зеленью, немного грибов, тушенных с луком, две небольшие вареные картофелины.
2. Половина куриной грудки (без кожи), отваренной с овощами, полчашки риса.
3. 50 г отварных макаронных изделий с томатным соусом и порцией салата из свежих овощей.

* 1 день - 1 л. Кефира 1,5%, 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай
* 2 день - 4-6 средних апельсина, 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай
* 3 день - 2-3 пачки нежирного творога по 250 г, 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай
* 4 день - 1 л. Банка кабачковой икры, травяной чай
* 5 день - 1 плитка шоколада 100 г, травяной чай
* 6 день - 1,5 кг яблок без кожуры, 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай
* 7 день - 300 г твердого сыра, травяной чай
* 8 день - 1 л томатного сока, овощной салат, 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай
* 9 день - 400 г вареной говядины, 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай
* 10 день - Салат с огурцами, помидорами, петрушкой, укропом, сельдереем, 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай
* 11 день - 2-3 пачки нежирного творога по 250 г, 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай
* 12 день - 1 кг свежих слив (500 г чернослив), 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай
* После 19.00 есть нельзя, только травяной чай